Bejelentkezés mindennap

9:00-18:00-ig

Dunaújváros:

+36 (30) 475 7830

Budapest:

+36 (70) 571 0071

Az ízület fogalma, az ízület kopásos betegsége, ízületfeltöltés

2015.10.28.

Az ízület röviden a csontok mozgékony összeköttetése, mely lehetővé teszi mozgékonyságunkat. Az ízületek (articulacio) egy vagy több csont összeköttetései, ahol a csontok elmozdulnak. Az ízületek normális esetben súrlódásmentesen mozdulnak el, azonban bizonyos megbetegedések miatt vagy az idő múlásával a könnyed elmozdulás akadályozott lehet. Az ízületi porc elmozdulását az ízületi folyadék segíti elő.

 .

Az ízület szerkezete:

– ízületi fej – ízületi árok (vápa) – ízületi porc – ízületi tok – ízületi nedv – ízületi szalag

Az ízületi porc a felszíneket simává téve megkönnyíti az ízületi végek elmozdulását. Az idő előrehaladtával a porc kopása, “elhasználódása” elkerülhetetlenné válik.

.

Az Ízület betegsége

2015.09.20.

Mi okoz izomhúzódást?

A sportsérülések között az izomhúzódás a leggyakoribb, melynek oka a helytelen bemelegítés vagy annak teljes elmaradása. Okozója lehet még a sporttevékenységhez használt nem megfelelő lábbeli  vagy az alacsony hőmérséklet. Kiválthatja egy hirtelen rossz mozdulat, amit éles fájdalom és reflexes izommerevedés kísér.  Meg kell különböztetnünk az ízületi rándulástól, aminél az inak, ínszalagok és az izmok is sérülnek.  Megfelelő figyelemmel kell eljárni, ugyanis a sérülés következtében kialakult vérömlenyek csak napokkal később jelennek meg. sérült izom

Leggyakrabban érintett területek:

  • comb
  • lábszár
  • hát
  • felkar
  • nyakvádligörcs

Mit kell azonnal

2015.08.25.

Mikor érdemes elkezdeni?

  • A rendszeres testmozgást sosem késő elkezdeni vagy a korábbi aktív életmódot folytatni, azonban néhány alapszabály betartása nélkülözhetetlen.
  • Már napi 20 perc mozgás is jelentősen változtathat életminőségünkön.
  • Fő szempont a rendszeresség és a fokozatosság.

Időskorban miért nem mozognak az emberek?

  • egyensúlyvesztéstől való félelem (ülő hát –és gerinctorna)
  • eleséstől való félelem (talajgyakorlatok)
  • sérüléstől való félelem (húzódás, rándulás) – (bemelegítés fontossága)
  • megterheléstől való félelem (mi magunk határozzuk meg a teherbírásunkat, nem a teljesítmény a cél)

Miért érdemes elkezdeni?

  • időseknél a mobilitás megőrzése fontos, mert nélkülözhetetlen eleme az önállóságnak, az életminőségnek  és a szociális aktivitásnak
  • Időskorban csökken az izomtömeg és funkcionálisan is megváltozik az izomzat, ami mozgás és edzés hiányában hatványozódik.
  • fizikai inaktivitás rontja a pszichés funkciókat is

Mi a testmozgás és mi az edzés?

Kategória Sport és mozgás„“ | Cimkék: ,