Bejelentkezés mindennap

9:00-20:00-ig

Dunaújváros:

+36 (30) 475 7830

Budapest:

+36 (70) 571 0071

Kategória: Sport és mozgás

2015.10.28.

Az ízület röviden a csontok mozgékony összeköttetése, mely lehetővé teszi mozgékonyságunkat. Az ízületek (articulacio) egy vagy több csont összeköttetései, ahol a csontok elmozdulnak. Az ízületek normális esetben súrlódásmentesen mozdulnak el, azonban bizonyos megbetegedések miatt vagy az idő múlásával a könnyed elmozdulás akadályozott lehet. Az ízületi porc elmozdulását az ízületi folyadék segíti elő.

 .

Az ízület szerkezete:

– ízületi fej

– ízületi árok (vápa)

– ízületi porc

– ízületi tok

– ízületi nedv

– ízületi szalag

Az ízületi porc a felszíneket simává téve megkönnyíti az ízületi végek elmozdulását. Az idő előrehaladtával a porc kopása, “elhasználódása” elkerülhetetlenné válik.

.

Az Ízület betegsége

ízület szerkezeteÍzületi kopás

Az ízület nagy része kollagénből épül fel. A szervezet kollagéntermelő képessége több okból csökkenhet és kollagén hiányában a porcok elvékonyodnak, forgácsolódnak végül elporladnak és idővel az elporladt ízület felszívódik. A “kenőanyag” nélküli elmozdulás erőteljes fájdalommal jár és a kialakult gyulladás a környező szövetekre is átterjedhet. Mivel az ízületek kívülről szemmel nem láthatók, ezért legtöbb esetben már csak a fájdalommal szembesülünk. Az arthrosis részben öröklött, részben szerzett okokra vezethető vissza (baleset, sérülés, súlyfelesleg, rossz testtartás). A kopással érintett leggyakoribb területek: csípő, gerinc, térd

.

Az ízületi kopás konzervatív terápiája

A konzervatív terápia, műtéten kívüli terápiát jelent. Meghatározott kopás elérésénél csak a műtéti úton való protézisbehelyezés segíthet legyőzni a fájdalmat. Ennek kiszűrésére mindenképp forduljon szakorvoshoz.

.

Fizioterápia, gyógytorna

A fizioterápia segíthet feloldani az ízületek merevségét, javítja a mozgékonyságot. A kopásos megbetegedés heveny szakaszában a legfontosabb a nyugalomba helyezés. Amikor az ízület már terhelhető javasolt a gyógytorna megkezdése.

.

Ízületfeltöltés

Ízületi injekcióElsődlegesen fel kell hívni a figyelmet, hogy erősen gyulladt ízületbe az injekció nem adható. A kisebb kopások kezelésére hatékony hosszútávú megoldást nyújthatnak az ízületet “kenőanyaggal” feltöltő injekciók. A hyaluron sav bejuttatása az ízületbe kisebb kellemetlen szúrással járó, azonban igen hatásos eljárás.

Előnye: szinte azonnal csökkenti a fájdalmat, segíti az ízületek könnyed mozgását, akár 2 éven át is hatásos, természetes, nem állati eredetű hyaluronsavat tartalmazó injekció.

.

.

Itt megnézheti, hogy hogyan fejti ki hatását az ízületi injekció.

http://https://www.youtube.com/watch?v=eQeW8vWGstU

Kérdés esetén forduljon hozzánk bizalommal:

+36 (30) 47 57 830
www.koroknaimedical.hu

.

.

2015.09.20.

Mi okoz izomhúzódást?

A sportsérülések között az izomhúzódás a leggyakoribb, melynek oka a helytelen bemelegítés vagy annak teljes elmaradása. Okozója lehet még a sporttevékenységhez használt nem megfelelő lábbeli  vagy az alacsony hőmérséklet. Kiválthatja egy hirtelen rossz mozdulat, amit éles fájdalom és reflexes izommerevedés kísér.  Meg kell különböztetnünk az ízületi rándulástól, aminél az inak, ínszalagok és az izmok is sérülnek.  Megfelelő figyelemmel kell eljárni, ugyanis a sérülés következtében kialakult vérömlenyek csak napokkal később jelennek meg.
sérült izom

Leggyakrabban érintett területek:

  • comb
  • lábszár
  • hát
  • felkar
  • nyakvádligörcs

Mit kell azonnal tennie izomhúzódás esetén?

PRICE – TERÁPIA

P – protection (védelem) mozgássorozat azonnali megszüntetése, terhelés megszakítása,

R – rest (pihenés) szokásos terhelést, napi aktivitást csökkenteni kell

I – ice (jegelés) jégakkuval, hideg vizes ronggyal való borogatás, ami alkalmanként 10-20 percig tart a sérülést követő 1-2 napig

C – compression (kompresszió) szorítókötés alkalmazása, rögzítés

E – elavation (felpolcolás) segít a duzzanat csökkentésében, ha a sérült végtagot a szív magassága fölé helyezzük

Egyéb terápiák:

  • gyógytorna
  • fizikoterápia
  • alternatív gyógymódként mágnesterápia

A sérülés súlyosságától függően, a fokozatos terhelés elve mellett a sportolás 1-3 héten belül folytatható!

Deformitás, tartós, nem szűnő fájdalom esetén azonnal orvoshoz kell fordulni!

Szerző: Dr. Koroknai András reumatológus főorvos

Sopron, Dunaújváros, Budapest (+36 30 47 57 830)

 

 

 

2015.08.25.

Mikor érdemes elkezdeni?

  • A rendszeres testmozgást sosem késő elkezdeni vagy a korábbi aktív életmódot folytatni, azonban néhány alapszabály betartása nélkülözhetetlen.
  • Már napi 20 perc mozgás is jelentősen változtathat életminőségünkön.
  • Fő szempont a rendszeresség és a fokozatosság.

Időskorban miért nem mozognak az emberek?

  • egyensúlyvesztéstől való félelem (ülő hát –és gerinctorna)
  • eleséstől való félelem (talajgyakorlatok)
  • sérüléstől való félelem (húzódás, rándulás) – (bemelegítés fontossága)
  • megterheléstől való félelem (mi magunk határozzuk meg a teherbírásunkat, nem a teljesítmény a cél)

Miért érdemes elkezdeni?

  • időseknél a mobilitás megőrzése fontos, mert nélkülözhetetlen eleme az önállóságnak, az életminőségnek  és a szociális aktivitásnak
  • Időskorban csökken az izomtömeg és funkcionálisan is megváltozik az izomzat, ami mozgás és edzés hiányában hatványozódik.
  • fizikai inaktivitás rontja a pszichés funkciókat is

Mi a testmozgás és mi az edzés?

túra

  • Testmozgás: minden olyan mozgás, mely a test energiafelhasználását az alapszint fölé emeli
  • Edzés: célzott, tervezett, bizonyos elvek alapján felépített mozgásprogram

Mit kell tennem a testmozgás megkezdése előtt?

Ismert mozgásszervi vagy szív- és érrendszeri megbetegedés esetén mindenképpen egyeztessen kezelőorvosával és kérje ki véleményét.

Szerezzen be a választott mozgásformához szükséges ruházatot. Legfontosabb még az egyszerű séta esetén is a lábat jól tartó sportcipő.

Alakítsuk ki a heti menetrendet. Mikor és mennyit tudok mozogni. Ügyeljünk a rendszerességre.

Alapszabályok

kerékpározás

Fontos és elengedhetetlen a bemelegítés és a nyújtás

Fokozatosan növeljék a mennyiséget és még lassabban az erőkifejtést

Betegen a testmozgás kizárt (láz, hőemelkedés, vírusos megbetegedés)

Mindig legyen sportöltözetük, legfőképpen sportcipő.

Sérülés esetén azonnal forduljanak orvoshoz!

Tilos a megerőltetés csak amennyi jól esik!

Hatékony edzésprogramoknak tartalmazniuk kell egyensúly- és erőnléti tréninget

Mozgás jótékony hatásai

  • agy (stressz, depresszió)
  • bőr (vérkeringés-fokozás, méregtelenítés izzadással)
  • tüdő
  • szív
  • emlő (nőknél csökken az emlőrák kialakulása)
  • immunrendszer (kettős hatás: gyengébb edzés erősíti, erősebb edzés gyengíti)
  • vérnyomás
  • vérzsír-értékek
  • cukorbetegség
  • vastagbél
  • csontok, izomzat, ízületek
  • testtömeg

Ajánlott sportágak idősek jóga  

  • természetjárás, kirándulás
  • úszás, vízi torna
  • gimnasztika, gerinctorna (szakember segítségével)
  • gyaloglás
  • kerékpározás
  • labdajátékok (tollaslabda, asztaltenisz)
  • időskori jóga (szakember segítségével)
  • mozgás típusa inkább dinamikus legyen (séta, kerékpár, úszás)